倉吉武道館柔道教室ブログ
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ある日、突然
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よく「続けていると少しずつ上達していき、少しずつ出来るようになる」という話を聞きます。
個人的には、身体を動かすことについては「続けていると少しずつ上達して」いくのは確かなのですが、出来るようになるのは「ある日、突然」やってきます。
自転車に乗ったり、逆上がりをしたり……と同じで、続けているうちにアル日、突然!できるようになります。
そして一度、出来るようになると、その動きを何年もしていなくても……何年かぶりにやっても意外と出来たりします。
柔道も同じ。
そんな「アル日」が来るまで、しっかり稽古を続けていけるように……と思います。
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別メニュー
 

意外と暖かかった今日の武道館。
しっかり準備運動をしてから、寝技、そして立ち技の稽古をしました。
準備運動の間に少し全身運動を挟んで、身体を温めました。
全身運動で身体の使い方を覚えてもらえると良いなあ~と思います。

今日は一人、手が痛いと言うので、別メニューで稽古をしました。
メニューは、手が痛いということだったので、ほとんどスクワット。
勢いを付けないでユックリ動くのが重要で、そうすることで
 ・しっかり体重を乗せることができる
 ・勢いを付けないのでケガをしくい
というメリットがあります。
そして膝を曲げた時には腰を落とし切らず、膝を伸ばした時も少し膝を曲げた状態でのスクワットは、1セット終わるまで太腿に負荷が掛かっていますから、回数が少なくても意外と効きます。
ケガをするリスクを小さくしながら、効果は大です。

体力が付いて来て、スピードが出始めると、何かの弾みでケガをするリスクが大きくなりますので、その弾みを吸収したり逃がしたりできるような身体作りが必要な時期になったのかも……と思います。
少し体力作りを混ぜてみようか……。

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外の方が……
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今日の武道館は、実際の温度よりも寒く感じました。
理由は、外の方が暖かいから。
不思議なもので、建物の中の方が寒いということがあります。

今日の稽古のメニューは、寝技が中心。
その後は、みんなで長縄跳びをしました。
ただし回すのは縄ではなく、トレーニング・チューブです。
縄のようにシッカリ回らないので、タイミングを合わせているつもりが、ズレて引っ掛かって……。
目で見ているとチョット遅れたとか、チューブが弛んだとか……分かるのですが、動き出しているとなかなか修正できません。
柔道では、よくあることなので、その時にどうするか?を色々な方法で身に付けてほしいと思います。

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令和元年度第2回公益財団法人鳥取県体育協会ブラッシュアップ指導者講習会
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公益財団法人鳥取県体育協会主催の「令和元年度第2回公益財団法人鳥取県体育協会ブラッシュアップ指導者講習会」に行って来ました。
講習の中で、隣合った方とのワークが多くあり、他競技の方の話を聞くことが出来て、楽しかったです。
今日、印象に残ったことは多々ありますが……前にもどこかで聞いたことですが、「メンタル・トレーニング」と言う以上、魔法ではなく、継続して行うことで身に付くものだと再確認できました。
時々、こうした講習会に参加して、ブラッシュアップしていこうと思います。

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寒くなりました
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暖冬が続いていて、このまま春に向かうのか?と思っていましたが、そうはいきませんでした。
一気に気温が下がって、車の車外温度計は3℃。
武道館の中は7℃。
とは言っても、例年と比べると、まだまだ暖かい(雪は降りましたが)。
今日のメニューは、寝技が中心の稽古。
寒い時は、寝技を多めにすると身体が温まります。
いつもより多めに寝技の稽古をしてから、サーキット・トレーニング。
終わる頃には汗が浮いていました。

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