倉吉武道館柔道教室ブログ
倉吉武道館柔道教室HPのイベント関係をBLOGに移転しました。倉吉武道館柔道教室の詳細は、HPをご覧ください。
別メニュー
 

意外と暖かかった今日の武道館。
しっかり準備運動をしてから、寝技、そして立ち技の稽古をしました。
準備運動の間に少し全身運動を挟んで、身体を温めました。
全身運動で身体の使い方を覚えてもらえると良いなあ~と思います。

今日は一人、手が痛いと言うので、別メニューで稽古をしました。
メニューは、手が痛いということだったので、ほとんどスクワット。
勢いを付けないでユックリ動くのが重要で、そうすることで
 ・しっかり体重を乗せることができる
 ・勢いを付けないのでケガをしくい
というメリットがあります。
そして膝を曲げた時には腰を落とし切らず、膝を伸ばした時も少し膝を曲げた状態でのスクワットは、1セット終わるまで太腿に負荷が掛かっていますから、回数が少なくても意外と効きます。
ケガをするリスクを小さくしながら、効果は大です。

体力が付いて来て、スピードが出始めると、何かの弾みでケガをするリスクが大きくなりますので、その弾みを吸収したり逃がしたりできるような身体作りが必要な時期になったのかも……と思います。
少し体力作りを混ぜてみようか……。
関連記事
スポンサーサイト



テーマ:日記 - ジャンル:ブログ